po czym

[...] udo 60cm Resztę ciężko dokładnie zmierzyć samemu, ale uzupełnię Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_testu_z_ACTIVLAB_by_KING89-t404971.html Na bieżąco modyfikowana, o czym będę informował. ~2450 kcal BIAŁKO: ~3,2g na KMC (samo zwierzęce) WW: 1,5g na KMC TŁUSZCZE: 1g na KMC Suplementacja: Rano/Przed treningiem 2/1capsy :THERMO SHAPE [...]

[...] z niższej wagi i mniejszego bf). Moim zdaniem Fiodor wciąż ma potencjał by dawać dobre, a nawet wspaniałe walki. Wywodzi się z sambo bojowego, które bardzo przypomina MMA, czym po części zawdzięczał sukces w Pride. Miał łatwiej, bo od początku trenował "przekrojowo", a nie doklejał parter albo stójkę. Problem polega na tym, że teraz [...]

[...] miski. 15 listopada na wadze było 86 kg, ale później miałem na głowie organizację dużego przedsięwzięcia, które pochłąnęło mnóstwo czasu i w 2 tygodnie zszedłem do 84 - nad czym bardzo ubolewałem. Po okresie wstępnym i treningu Push/Pull zrobiłem podsumowanie (29.12.2014) Waga: 84,2 kg Wymiary wstawię w najbliższy weekend wraz z nadchodzącymi [...]

[...] bez supli bo np. odpoczywa od krety to warto raczej zmniejszyć ilość serii na klate? Pytam tak bo mam najwieksze problemy z klatką :/ Zawsze robiłem 12 serii i po każdym mocne zakwas, lecz nie rośnie jak należy pomimo bardzo czestych zmian. Szukam w czym może być wina. Dzięki i powodzenia! Dokumentuj wszystko bo będzie się można wiele dowiedzieć

Witam Cie Iron . Czym sie zajmujesz na codzien , pracujesz gdzies?:) Od poczatku przygladam sie Twojej drodze do Mistrzostw , bardzo podoba mi sie Twoja postawa . Dajesz z siebie wszystko , co robi na mnie duze wrazenie . Szanuje takich ludzi bo wiem po sobie ile wyrzeczen to kosztuje , samozaparcia i staran :) Pracuj nad tricepsem , uzywaj [...]

Szajba Dzięki, mega mocno było, o czym świadczy też puls, z 60min średnie 180 ud/min.. %-) Viki Widział, spowolni regenerację tkanek. Byliśmy tego świadomi, nigdy tak się nie zdarza, wczoraj po prostu trzeba było wyjątkowo tak zrobić. Prawie nie spałem w nocy, oddychało mi sie mega ciężko, zajechałem się masakrycznie.. %-) Teraz siedzę i ledwo [...]

[...] jednostkach dochodzących do 4-5h, uzupełnienie płynów to podstawa. Ważne żeby nie była to czysta woda, a z dodatkiem cukru. Smak bardzo mi podszedł i co najważniejsze, z czym miałem do czynienia z produktami linii nie pieni się! Dziwne pianę pić przez bidon, a tutaj tego nie ma :-D Nigdy w trakcie jednostki nie złapał mnie skurcz, i nie [...]

[...] peaki życiowe poprawione w 2020. Jestem nabuzowany jak…. W tym roku na Tatra Road Race celuje w TOP30 i jazdę z 1 grupą. Pójdę od startu all in. Zaryzykuje wszystkim czym mam, pełny ogień na zjazdach, klapki na oczach i do przodu. To jest ten rok i to musi być ten rok. Mój rok.. https://i.imgur.com/o49c52N.jpg Core. [...]

https://i.imgur.com/CzR5c7V.png Pobudka o 7. Ostatni dzień w Jurze, a dokładnie w „Lgocie Murowanej”. O 9 już na wiadomo czym..%-). Potem pakowanie i aktualnie jesteśmy w drodze do Warszawy, oby ominąć Korki, pozostało niecałe 200km. Dziś jeszcze czeka rozpakowywanie i od jutra wracać do rutyny. Fajnie było! :-) https://i.imgur.com/x1an4jD.jpg [...]

Po TRR lecimy z Tomkiem: https://i.imgur.com/aZGzs2P.jpg Zobaczę "z czym to się je" i czy mi się to podoba ;-)

[...] na jej analizie i w kilku słowach podsumuje to tak. Skoro mój organizm wykazuje predyspozycje do sportów wydolnościowych długodystansowych, to czemu nie spróbować czegoś w czym mogę być zaj**isty, a nie dobry. W sezonie 2020/2021 będę ultrakolarzem. Obecnie kontynuuje roztrenowanie do 01.11.2020. Od 02.11.2020 rozpoczynam przygotowania do [...]

Dzięki. Patik, nie. Ja po prostu wszelkie kryzysy muszę przetrwać. Nie chce się nad sobą rozczulać. Nie ma nad czym. Muszę realizować plan w życiu, który sobie zaplanowałem. W zasadzie 4sms do Żonki gdzie jestem i szybka relacja na fb, tyle z mediów, dbałem o czas. Może to zabrzmi szumnie. Ale teraz jest mój czas, muszę go wykorzystać i jakieś [...]

[...] dla kolarzy moja forma ma znaczenie bo przyciąga klientów, stąd może i zawodowiec ;-) Odkąd wygrywam w ultra wpadło mi 5 klientów ultrasów. Niestety chyba nie wiesz czym się zajmuje w życiu. :-) A każdy klient do firmy napełnia mój portfel. Pakiet zaawansowany to około 500zł/msc ;-) W IT nie pracuje ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu [...]

https://i.imgur.com/NWILXNd.png Ostatnie 4 dni to mnóstwo pracy, a weekend mocno rowerowo. Choć tydzień (pon-pt) też rowerowo w sumie. Nie ma nad czym się rozwodzić.. Zwróciłem za to uwagę, że teraz trening o IF 0.7 i czasie trwania 90 minut traktuje jak regenerację. Do tego już doszło. W sobotę długie 5h na rowerze, dość mocne w sumie. Wieczór z [...]

[...] migdały 6. grilowe jedzonko - szaszłyk, jakies miecho, kapusta zasmazana, 7. dramstiki chyba z 7 sztuk, warzywa. Nie tknełam alkoholu - moze gdyby mieli wino, byłoby sie nad czym zastanawiać Nd. 3.10.2010 Trening: 64km na rowerze, 3 zabójcze górki, duzo po płaskim. Do domu dojechałam na miekkich nogach. Posiłki 1. bufet szwedzki - jajka, [...]

[...] TLUSZCZY, DAJ PLASTEREK TWAROGU zmniejszyłem do minimum otreby tak an smaka tylko zostawiłem bo lubie,orzechy zwiekszyłem do 25g,sera nie bardzo dodam bo nijak idzie mi go z czym i jak zjesc (zreszta sie juz nie zmiesci w zoladku po tych platkach) + 1tabl. vit min 75+ NOW foods HEHE JA TEZ JE BIORE, GRATULUJE WYBORU! Dzięki 2.II Śniadanie 10 45 [...]

[...] {:-(. Zrobiła się jakaś dziwna atmosfera, jakby zła aura nad forum zawisła. A moze to ja mam jakis gorszy dzień %-). Idę poćwiczyć może mi przejdzie {{:-( Panie Jsdolan a czym to się różnią dzisiejsze posty na forum od napisanych w inne dni :-? czyżby cosik nie poszło po myśli i jest na co zwalić :-?.......:-)) a że wczoraj była wymiana zdań [...]

[...] i nie wpuszcza go do domu ani mojej siłowni - i rzadko w niej muszę sprzątać :-) " Podciaganie kolan do brody leżąc - 48p - 4s x 12p " A cóż to za nowe ćwiczenie? Na czym leżałeś? U mnie koty sa domowo podwórkowe :-), jest 6 kotów i 3 psy :-D. Ktoś po prostu zostawił otwarte drzwi do siłowni a teraz nikt sie nie chce przyznać :->. Nie [...]

[...] bo chyba każdy facet nie lubi sobie komplikować, ale wkład matki w cały ten proces jest niewątpliwie nieoceniony %-) później jest to jakaś tam uciążliwość w relacji mąż-żona, gdzie mąż ma wywalone na płacz dziecka a matka wstaje i karmi, no ale jakby miało być inaczej? czym ma facet nakarmić? %-) tym samym : po co ma wstawać razem z matką? :-)

Dawno się nie odzywałem ale też nie ma za bardzo o czym pisać. Dalej jestem w „zawieszeniu” ani to trenować ani nie trenować, dopiero dzisiaj mam rezonans magnetyczny. Co prawda bólu już nie czuje no może czasami mnie coś tam pobolewa. Po czterech wizytach u fizjo nastąpiło wyraźne polepszenie ale według zaleceń chirurga neurologa postanowiliśmy [...]